Is comhdhúil orgánach mhóilín beag a tharlaíonn go nádúrtha é Betaine a dháiltear go forleathan i réimse bianna plandaí agus ainmhithe. Is é an fhoinse is coitianta ná biatas, mar sin an t -ainm. Baineann sé leis an aicme salann amóiniam ceathartha de chomhdhúile, tá tuaslagthacht uisce maith aige, agus glacann sé páirt i réimse imoibrithe fiseolaíocha tábhachtacha sa chorp. Le blianta beaga anuas, léirigh níos mó agus níos mó staidéar go bhfuil éagsúlacht éifeachtaí dearfacha ag Betaine ar shláinte an duine agus go bhfuil sé ina áit taighde i réimsí na heolaíochta cothaithe agus na mbianna feidhmiúla. Sonróidh an méid seo a leanas roinnt príomhfheidhmeanna betaine i sláinte an duine:
Sláinte ae a chur chun cinn
Tá ról tábhachtach ag Betaine san ae, go háirithe i meitibileacht lipid. Cabhraíonn sé le haigéid shailleacha a iompar amach as an ae agus cuireann sé cosc orthu carnadh i gcealla ae, rud a laghdaíonn an baol ae sailleach. Tá sé aimsithe ag staidéir gur féidir le betaine an meitibileacht agus eisfhearadh saille a chur chun cinn go héifeachtach trí pháirt a ghlacadh i meitibileacht choilín agus i ngníomh deontóra meitile. Léirigh triail chliniciúil gur féidir le forlíonadh laethúil de 500 mg de bhéine an cion saille san ae a laghdú go suntasach i dtréimhse ghearr ama, rud atá an -tairbheach d'othair a bhfuil galar neamh -sailleach saille alcólach orthu.
Sláinte cardashoithíoch a fheabhsú
Tá galar cardashoithíoch ar cheann de na príomhchúiseanna báis ar fud an domhain, agus tá leibhéil homocysteine ardaithe ar cheann dá fhachtóirí riosca tábhachtacha. Mar dheontóir meitile, is féidir le Betaine páirt a ghlacadh i meitibileacht homocysteine sa chorp, é a athrú go meitiainín neamhdhíobhálach, rud a laghdaíonn leibhéil homocysteine san fhuil. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le hiontógáil laethúil de 3 ghram de bhéine tiúchan plasma homocysteine a laghdú thart ar 10%, rud a laghdaíonn an baol arteriosclerosis, galar croí agus stróc.
3. Feabhas a chur ar fheidhmíocht spóirt
Le blianta beaga anuas, tugadh aird de réir a chéile ar chur i bhfeidhm Betaine i gCothú Spóirt. Is féidir leis feabhas a chur ar aschur cumhachta matáin agus ar fheidhmíocht seasmhachta, go páirteach mar gheall ar an leas iomlán a bhaint as meitibileacht fuinnimh agus ar shintéis próitéine matáin a chur chun cinn. I staidéar a bhain le lúthchleasaithe gairmiúla, rinne rannpháirtithe a chuir le betaine 5% go 10% ar an meán i dtrialacha éagsúla agus tástálacha seasmhachta. Dá bhrí sin, is minic a úsáidtear betaine mar chuid de fhorlíontaí spóirt, go háirithe do dhaoine a thraenálann déine ard.
4. Cothromaíocht mheitibileach agus rialachán siúcra fola a chur chun cinn
Is substaint fíor -riachtanach é Betaine san imoibriú meitileála sa chorp, rud atá riachtanach chun deisiú DNA, rialáil feidhm próitéine agus meitibileacht fuinnimh a chothabháil. Taispeánann Betaine poitéinseal freisin maidir le galair mheitibileacha a bhainistiú. Mar shampla, in othair le diaibéiteas de chineál 2, fuarthas amach go bhfeabhsaíodh forlíonadh measartha betaine le híogaireacht insulin agus go gcabhraíonn sé le siúcra fola a rialú. Fágann sé seo go bhfuil sé tuar dóchais mar chothaitheach cúnta in idirghabháil siondróm meitibileach.
Modh iontógála molta agus réamhchúraimí
D'fhonn na buntáistí sláinte a bhaineann le betaine a fháil, moltar bianna saibhre a mhéadú sa aiste bia laethúil go cuí. Mar shampla, is foinsí nádúrtha maithe iad beets, spionáiste, quinoa, gaiméite cruithneachta, bianna cruithneachta iomlána, bia mara, etc. Is féidir le formhór na ndaoine go leor betaine a fháil trí aiste bia cothrom.
Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhféadfadh míchompord gastrointestinal, mar shampla buinneach, bloating nó masmas, a bheith ina chúis le hiontógáil fhada - agus mór - iontógáil scála forlíontaí betaine. I gcás daoine a bhfuil galar duáin nó íogaireacht iontógáil ard choilín acu, ba chóir dóibh dul i gcomhairle le dochtúir nó le cothúóir sula n -úsáidtear iad. I mbeagán focal, ba cheart iontógáil Betaine a rialú go réasúnach de réir coinníollacha sláinte aonair agus bealaí iontógála, agus ba cheart forlíonadh eolaíoch agus iontógáil chuí a bhaint amach.
